記得我之前有說過，有一陣子突然瘦下來是因為迷上沙拉嗎？
我就是那一種迷上什麼東西，可以吃它一個月，直到覺得它噁心才會換下一樣的那一種人
不過，我倒覺得，迷上沙拉，真不是件壞事，可以減重之外，也很健康嘛...
最重要的是，我不太會煮菜啊！生菜沙拉既迅速又好準備，超適合我這種懶惰鬼XDDD
吃沙拉前
吃沙拉後
減肥前減肥後，可以看一下這個
延伸閱讀
【警告】內有醜女，心臟夠強再進來！我的進化史
我最近才重新開始吃生菜沙拉，昨天吳媽媽看到我就說，我變瘦了((仰天長笑))
對了！我都是三餐當中選一餐光吃生菜當代餐，其他餐控制食量，這樣來減肥
好東西不藏私，就來把我的超簡單食譜介紹給大家！
先準備生菜，看你自己喜歡吃哪一種生菜，我個人是喜歡吃這一種蘿美生菜，
我都習慣到COSTCO一次把材料買齊，一次採購大約可以吃一兩個禮拜
因為生菜都是一大包的，一包裡頭大概有5顆左右，我幾乎一餐可以吃掉一顆
1.生菜去頭
先切開以後，會比較好剝，當然，你可以直接用手剝啦..我比較龜毛一點，我想要我的生菜漂漂亮亮的，嘻嘻
2.剝開沖洗
記住生菜要生吃的，一定要洗得很乾淨，用鹽巴洗沒有用唷！因為採訪的關係，我問過毒物科的專家林杰樑，
他說洗菜的時候，就一直用清水沖，要活水唷，我就是都先把葉片掰開，然後一片一片這樣放在水龍頭下沖洗
當然更好的話最後用冷開水沖一下，就不怕吃到生水了
3.切開
切到適合自己喜歡吃的大小，我基本上是設定一片一口，這樣可以辦著沾醬跟堅果吃
4.重頭戲來了--灑上堅果
我以前是用核桃，然後稍微用烤箱烤過，再灑上蔓越莓，
這一次去COSTCO，我發現了一樣好東西！
就是這一個綜合堅果+乾果！
這個真的很棒耶！！超適合我們這一種小家庭的，不然COSTC賣的東西都好大一包，
分開買蔓月莓乾+核桃，都要吃超久才吃得完，這個我吃一個禮拜，就已經吃掉半包了。
裡頭所有需要的材料都有，還比你想像的更豐富！好讚！
爲什麼要加這個不加麵包塊之類的，就讓吳老師來解釋一下:
堅果類有豐富的油脂、礦物質、維生素，(當然油脂多，你也不能拼命吃)
一天一小把，對身體健康很好，加在生菜裡面又可以增加口感。
至於蔓越莓，女生吃最好了！很多人工作的關係，不能一直跑廁所，都會有尿道感染的問題，
蔓越莓可以幫助改善這個狀況，像我就不愛喝蔓越莓汁，總覺得市面上賣的蔓越莓汁很多都太人工了。
5.醬料登場
我真的吃的很重口味啊...所以請原諒我，無法使用什麼和風醬...
但是這個真的很好吃！完全跟外頭賣得醬料不一樣！鹹鹹香香的♥
之前看節目的營養師說，和風醬的鈉含量太高，建議大家去找果醋來當醬料，下一回要來嘗試一下，
還是有沒有人試過了，可以跟我說一聲的呀???
很簡單吼，就這樣五個步驟，一道超美味的生菜沙拉就登場啦~~
哎唷..我怎麼那麼賢慧呀♥
♫超好吃水煮蛋♫
我知道這真的很蠢，但我的確想要教大家煮水煮蛋XXDDDDDD
因為吃生菜沙拉有可能還不飽，就可以再吃一顆水煮蛋，熱量大約70大卡，還算可以接受
((你知道嗎？我昨天跑步狠狠的跑了30分鐘，然後看一下熱量消耗表，也才消耗到110大卡，
乾...老娘跑到都眼冒金星了))
首先準備冷水一鍋，不要用熱水放蛋，蛋會破
加一點鹽巴可以防止蛋殼破裂
接下來請動動小手，轉開瓦斯
調到中火，如果想要吃到裡面還嫩嫩的蛋黃，火不能太大唷
隨時去翻滾一下，這樣蛋黃煮好會在蛋的中間！((會不會也太龜毛))
稍微冷卻一下，蛋殼會比較好剝
基本上這樣就完成了！我會灑一點胡椒粉吃
咬開給大家看...本來應該要切開的啦，但我太餓了，咬開才想到要拍切面這一回事，大家就相就看一下，我用牙齒咬開的蛋啊~~噗
奢侈一點，我會再泡一杯咖啡啦，因為這一天早餐午餐就這樣了，晚餐才可以正常吃~YA~~
喜歡的話，動動小手幫我按一下推推跟讚唷♥
Sonia的飛行日記(國外旅遊) (11)
哈~ 我們學校老師也很風靡這種吃法耶~ 看來這陣子我要跟進了~胖到一個境界= =
夏天要到了啊！！可不能再放任自己了，哈
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TEST
^^
版主水水您好 我第一次來您的留言版留言(手心小冒汗)XD 有次無意中看到您的BLOG，很喜歡，就加入我的最愛了 我看您的文章也有二年了吧 只是從來沒推過文，沒留過言 很喜歡您BLOG給人的感覺 希望您能一直寫下去 我本身是個胖女孩 也很希望能像你學習，讓自已變瘦，變漂亮 我很喜歡您這篇文章 昨天就真的去買了生菜沙拉回來弄 跟你的做法一樣，但我多加了小黃瓜 果真是很方便的料理啊 因為我也是一個喜歡吃生菜沙拉的人，(但奇怪怎麼以前都沒想到自已用呢???) 所以這個方法真不錯呢!! 希望您可以多寫寫有關瘦身方面的文章 例如生菜沙拉還能如何變換啦 或者運動方面有何妙招啦 我們都會好喜歡看!!!
哇~~真的太謝謝你的支持了！！((大力抱)) 我本來寫部落格就只是自己寫開心的， 總是覺得沒什麼人在看XDD，一開始也就寫的有一搭沒一搭， 後來搬到高雄，發現吳媽媽也會偷偷看， 才開始寫得認真一些，讓媽媽知道我的近況， 想不到，竟然有人真的有認真再看我的部落格，我真的超超超超超開心的♥ 更開心我的文章可以幫到你， 雖然我現在也沒多瘦，但是以前真的是胖到一個不行... 所以，我相信大家只要努力都能夠變漂亮的 還是要謝謝你的支持啦！！ 歡迎常常來玩，常常來留言^^
教你一招水煮蛋超棒方法.只要有大同電鍋跟廚房紙巾就ok 把廚房紙巾用超溼.平放在大同電鍋的外鍋上.在把蛋放上去.按下煮飯.跳起來.蛋蛋就好了
咦~~~~好聰明唷！！多謝了^^
嘿~ 其實現在外面賣的菜很多都有農藥 不管是比較好的或比較不好的都有藥毆 (因為我爸是賣菜的) 如果是我我會建議買比較漂亮的菜 還有還有， 不一定要用活水， 有再煮米八!? 如果有的話可以把那些米水留下來洗菜 因為米本身有澱粉，所以可以洗掉比較多的農藥 先泡個五至十分鐘，再拿到清水洗 (建議丶可以先用米水洗過在冰冰相，要吃時拿出來也可以呦，但要再 洗一次) 雖然比較麻煩，但可以試試看幽~ 人不只要比較美，也要比別人健康一倍
哈哈，對阿！要美的健康！！ 活水的方法是毒物科醫師教我的， 下回再來試試看你說的方法！ 謝謝你提供的方法耶~~太好了！
請問沙拉醬是在哪買呢? 謝謝!!
都在COSTCO買的唷^^
你的蕾絲碗盤好美喔~ 在哪裡買的呀! P.S我喜歡看你的文章唷~加油!!
謝謝啦！蕾絲盤唷，是在台北的城中市場買的，就是在博愛路那邊 感謝你的支持！！我會用力的寫下去！
請問一下你的醬是去哪裡買的阿!
是COSTCO唷
我也看了那集節目耶！ 而且試過了~我買工研的蔓越梅醋+無糖優格 懶惰一點的話我就直接用金桔檸檬醋，沾燙好的綠花菜！好吃~
真的唷！那我下一回要來試試看！！
加油!~~
謝謝！
美女阿! 你做新聞壓力很大喔! 好事多一盒雞蛋很便宜~~土司很便宜 我們自己種菜~~吃燙高麗菜一顆 自己種菜比較好吃
哈哈，真的啊，我也很想要自己種菜，可是手很不巧，怕種死啦~ 而且也沒有空間>"<，自己種的菜吃來更健康吼
想請問美麗主播~ 裝生菜沙拉的漂亮瓷盤是在哪買的呀? 妳變得超美~給妳大大的鼓掌支持喔!!!!!
謝謝鼓勵唷，盤子是在台北的城中市場，就是博愛路那邊買的^^
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那兩張照片有差很多嗎?
這篇超級實用耶 我看完馬上去買堅果跟醬汁 真的超好吃的 又可以減肥 真棒~~~
哈！加油，不過醬汁跟堅果不能加太多唷^^不然熱量還是高啦
量個體脂吧 沒比較瘦
體重是有減輕的喔~
我對菜沒概念～請問我要買菜的菜名是？謝謝
其實你喜歡的生菜都可以唷，我個人是愛吃蘿蔓^^
美女主播您好~我很紹上網，第一次點入就愛上你的文章， 且當下就去coctco買了食材，真的簡單又方便ㄟ！ 謝謝你的好方法，希望我也能見效！
真的滿好吃又簡單的，只是，醬料還是不要加太多，醬料也有熱量唷^^
妳2
美女妳第二張照片變的超美的!我也正在努力減肥喔!我的目標先來減個15kg,請問一下妳那些食才除了到好事多買還有其他地方可以買的到嗎?謝謝妳!
像是生菜蘿蔓、堅果，其實很多超市也都有在賣，不過，胡麻醬就真的只有好市多在賣了....不然，用和風醬也可以唷，熱量還更低呢！如果是要長期抗戰的話，怕吃膩，可以交替著吃^^
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好像蠻有效的~我也該來減個肥了!!!
加油！！我們一起努力！！
大潤發有賣這種生菜嗎?
應該有唷，就是蘿美生菜
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我在好市多找不到你說的堅果……
這篇文章是兩年前買的唷，可能現在沒有賣這款了吧，不過，一般的綜合堅果也是可以的唷。
今晚來去好市多買材料試試，謝謝妳的分享喔!! ^_^
不會唷^^不過記得胡麻醬也是有熱量的，還是要注意唷~
天啊，真的好简单！！正在减肥的男生路过~~ 我也比较重口，改天有空要试一下~~~~~
加油唷～
我最近也正在瘦身，想說自已做的沙拉已經吃膩了 剛到你教的這個口水又要流下來了 而且水煮蛋我每次都煮到蛋白跑出來 現在才知道要冷水開始煮還要加鹽，真的是感覺妳的文~~ 加油!!
謝謝你！！我最近太不忌口胖超多，也得要來好好減肥了XD
這位大姊姊，您是否有其他的溫沙拉的做法，我想學起來，我特別喜歡您做的溫沙拉！！！
我其實很少做溫沙拉欸，網路上應該有滿多的溫沙拉食譜唷，你可以去找找。
找時間我也來料理一下瘦身餐點
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我本身也是易胖體質加上上班時間忙碌根本無法去運動，試了很多方法都沒用，最近參加高雄邱外科醫院easy so曲線管理中心的課程後，真的瘦了，不用打針，不用吃藥，沒有副作用，有興趣可以諮詢(07)336-4131#215
早餐午餐都這樣吃? 我以為大大一天只有一餐這樣呢><
三餐裡面的其中一餐唷~
體重減輕 但體脂沒降的話 瘦的就是肌肉 上面有人說妳沒比較瘦就該警惕了!!!! 21世紀了 請知道甚麼是TDEE
很棒的分享!我超愛吃生菜沙拉的~ 那個培煎胡麻的熱量會高嗎?